[...] ma też coś innego do zaoferowania? http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/178/tluszcze_smalec_wieprzowy http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/718/jajo_kurze_cale Porównaj ile jest cennych składników w jajku (witaminy, minerały itd), a ile w smalcu. Skoro boisz się o równowagę tłuszczy to co za problem, dodajesz do diety łyżkę oliwy (przewaga [...]
[...] mogę następnym razem zrobić więcej?nie było jakoś łatwo, ale progres jakiś musi być ;-) 3. następnym razem zacznę od większego ciężaru, w końcu się dowiedziałam ile która sztabka waży, będę już wpisywać w kg rozpiski z ćwiczeń na wyciągach :-)) 4. ok, muszę pilnować pleców Sam dzisiejszy trening wiele mnie nie zmęczył, chyba [...]
[...] z jego siostra, ktora jest jeszcze silniejsza ode mnie. Ktoregos dnia jak nie bedzie za duzo ludzi na silowni to porobie zdjecia, filmiki ;).uginanie ze sztanga napisalam zle mialo byc 20kg a nie 30kg, moj blad, nie wiedzialam ile sama sztanga wazy (wiekszosc wazy 20kg). Reszta sie zgadza ;) Zmieniony przez - JolLig w dniu 2014-04-12 18:38:37
[...] xD co do treningu nie wypowiem się, bo nie stosowałem i nie będę stosował tych typu push pull góra dół A B itd jakim schematem lecisz w 3xtyg A B A a potem B A B next tydz? ile tego cardio, nie napisałeś? Ile tych ww będzie z 500g warzyw? Kilkanaście? Tyle co nic, nie przesadzajmy z tymi kaloriami 500g to bardzo mało waży(zależy jakich) one [...]
[...] mu aplikować zboża co posiłek? spuchnięte kostki, wzdęty brzuch i szereg innych ciekawych doświadczeń od ilości węglowodanów przy mało wytrenowanej osobie. Co z tego, ile waży - nie wspomniał słowem, aby miał jakieś dolegliwości po zbożach czy uczulenia na tego typu pokarmy. "Spuchnięte kostki i wzdęty brzuch" to Twoje domysły, nic poza [...]
[...] chleb żytni jasny ma IG~70, więc zamień na ww złożone o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę, dodaj warzyw 3. jeszcze w szkole 12:00 -bułka razowa (i tu nie jestem pewien ile waży ale chyba więcej niż 50g nie ) -Maślanka 500g (jakiś owocowy smak) maślanka jako dodatek raczej traktuj, bułkę zamień na ww złożone o niskim IG, chyba, że jest ze [...]
[...] z piramidką ;-) Nie będę już kolejny raz zmieniać planu, ale zmienię powtórzenia w kilku ćwiczeniach, w sumie od początku ciągle robię ze stałą liczbą powtórzeń. Nie wiem ile waży sztanga, robię zawsze z tą samą. Pewnie 12,5-15kg. Push press ok, tu tez zmiana ilości powtórzeń. Poniżej 10 nie chce schodzić ze względu na szyję. Uginanie z 20 [...]
Dla mnie zj*** genetyczne to koleś typu spiderman, a napewno wyciska dużo . A tak na serio nie ma co sie kłucić. Normalny koles nawet jak ma dobra genetyke zadko wyciska wage swojego ciała. Z moich niećwiczących kumpli wątpie ze ktoś by wycisnął tyle ile waży. Taki przelicznik ze ktos musi wyciskac ile wazy to totalna bzdura.
najlepiej ida mi barki, ogolnie silowo i masowo co do diety - kuleje;/ uwazam, ze moze 1% calego forum ma diete dopieta na ostatni guzik... trudno mi jest podliczyc, ile ma BTW np. jajko smazone z mala iloscia tluszczu, kromka chleba czarnego pelnoziarnistego, 5-6 lyzek platkow owsianych gorskich, garstka rodzynek, -schabowy, mielony, kotlet z [...]
Aha Hehe dzięki nie miałem pojęcia co to DURUM - myślałem że to firma Jeszcze jedno pytanko - na opakowaniach makaronów często pisze ile wartosci ma w suchym a ile w ugotowanym. Naturalnie łatwiej będzie mi podliczyć dietę opierając sie o suchy bo mam gotowe liczby podane (waże suchy i obliczam pod suchy a ile waży po ugotowaniu juz mnie nie [...]
[...] jest tak, że często nie patrząc na zegarek mój organizm sam się domaga jedzenia o danej porze. Ale okej nie będę się tłumaczyć głupio. Tylko że jak tak podliczyłam sobie ile ja zjadam w normalny dzień to wychodzi około 1900-2000kcal. Ale od tego raczej nie utyłam. Były dni że zjadałam 2500-3000 kcal bo najpierw jadłam a później przeliczałam [...]
Dla tego ja robiłem Barki i Bicka bo tu niemal ławek nie potrzeba wcale:-D CO do Białka nie popadajmy też w obsesje białkowe bo nie trzeba tu nie wiadomo ile tego dawać zważywszy na to ile waży stu procentowa bawełna}:-( i jakie jest zapotrzebowanie na ten składnik a jaka ilość była dostarczana ostatnimi czasy.....
[...] od cytryny) Teraz biore Beta alanine z FAST ,dziala jak powino dzialac(pobudzenie ,lekkie mrowienie skory). Mialem kiedys tez Betaine ale po 2 zjedzonych porcjach wyzucilem ,bylo tak strasznie niedobre w smaku. No i teraz mam kupiona Leucyne ,ale jeszcze tego nieprobowalem. Ostatnio kupilem Kofeine tez fast:tez dobze dziala. Mialem jeszcze [...]
[...] rozciągałem. Tak jestem zadowolony. Wyciskanie z klatki siedząc: Tak jak mówiłem zrobiłem to ćwiczenie bo nie wiedziałem jakie dać zamiast tego. Ciężar śmieszny(nie wiem ile waży sztanga może ze 10-15kg). Ręce już nie wytrzymały ostatnia seria tylko 10 powtórzeń, barki piekły.... Unoszenie przodem: Szukam sposobu na izolacje przednich. Jedną [...]
Tydzien 3 27 marzec Wiec tak na starcie powiem, ze dzisiaj byla liczona miska, na oko ale juz z praktyki mniej wiecej wiem co ile wazy, powod byl prosty brak baterii w wadze, i za duze lenistwo :D Silka dzisiaj to nogi i barki, jedyne co zmienilem to lekki progres na wyciskanie, reszte zostawilem tak samo jak w zeszlym tygodniu, sprobuje z [...]
[...] mógł i osiągał wszystko, za jedną wygraną w stanach w superserii dostawał 50tys zielonych, mógł startować raz na miesiąc-dwa w takich zawodach więc przeliczcie sobie ile mógł zarobić. w mma startuje raz, góra dwa razy do roku, za co - podobno- za walkę z Butterbeanem dostał 300 tys PLN czyli tyle ile za 2 superserie... A więc w mma dla [...]